Диета для ленивых меню на неделю плюсы и минусы

Питание для ленивых людей: меню на неделю, плюсы и минусы.
Хотите похудеть, ничего не меняя в своем рационе? Разработчики "Питьевой диеты" (или "ленивой диеты", как ее еще называют) утверждают, что это возможно. Достаточно просто нормализовать питьевой режим, и лишние килограммы начнут таять на глазах. Спросите своего диетолога, действительно ли это так.
2004 Dec.
2433 Просмотров.
Поделиться.
Перейти к любимому.
Врачи утверждают, что соблюдение питьевого режима является важной частью процесса похудения и удержания веса. На самом деле, в большинстве случаев потеря веса замедляется из-за того, что мы не пьем достаточно воды. "На самом деле, все реакции нашего организма происходят в растворе, - говорит диетолог и эндокринолог доктор Наталья Симановская. - Это включает в себя расщепление жиров. Если в организме недостаточно воды, жир исчезает медленнее, даже если человек сокращает количество калорий. Давайте обсудим основные предпосылки ленивой диеты немного подробнее.
Питание для ленивых людей: каковы ключевые моменты?
Ключевой момент диеты - пить воду перед основными приемами пищи и перед перекусами. Это следует делать за 20-30 минут до еды. Еда, печенье и конфеты также считаются. Необходимо пить достаточное количество воды - около 400 мл, если речь идет о перекусах, то можно ограничиться полным стаканом жидкости. Однако не пейте воду сразу после еды, подождите час или около того. Идея, лежащая в основе таких рекомендаций, вполне понятна. Вода заполняет желудок в достаточном количестве, так что вы можете съесть гораздо меньше, чем если бы вы не пили никакой жидкости перед едой", - объясняет Наталья Симановская. Это своего рода самообман, и не всегда безобидный. Но об этом мы поговорим чуть позже".
А теперь, что касается снижения количества калорий в рационе, об этом ни слова. Это означает, что вы не можете изменить свое меню, продолжать питаться привычным образом или есть те продукты, которые вам нравятся. Вы можете пить только в соответствии со своим режимом.
Ленивая диета: каковы основы вашего рациона?
В общем, то, что вам нравится. И вы можете любить совершенно разные вещи. Некоторые люди привыкли питаться фаст-фудом, другие редактируют свое меню более или менее рационально. Необходимо пить много чистой воды, желательно комнатной температуры и без газа. Вы можете пить его с лимоном. Среди рекомендаций - полный отказ от мочегонных напитков, особенно кофе, и алкоголя.
Диетические эффекты.
Источники заявляют о цифрах минус 7-12 кг в месяц. Врачи ставят под сомнение это утверждение. Во многом количество потерянных килограммов зависит от исходного веса человека и от того, как он питается, - говорит Наталья Симановская. - Если его рацион более или менее сбалансирован, можно ожидать, что он начнет терять вес. Опять же, результаты выше у людей со значительным избыточным весом. Эффект от этой диеты не очень важен, если вы хотите сбросить несколько килограммов, не меняя количество калорий в рационе. В любом случае, по мнению диетологов, похудеть, не ограничивая количество калорий в рационе, вообще невозможно. Поэтому стоит настроить меню соответствующим образом, даже если вы хотите добиться эффекта 5-7 кг.
Диета ленивого человека: плюсы.
Очевидно - нет необходимости менять рацион питания. Мы едим все, к чему привыкли, и теряем вес. Конечно, переход на регулярный питьевой режим может быть положительным эффектом этой системы питания. Привычка регулярно пить воду очень полезна для здоровья и обязательно поможет в будущем.
Ленивые диеты: минусы.
Многие из нас не задумываются о том, что слишком много воды может негативно сказаться на здоровье. И вы не сможете избежать этого, если будете следовать всем нормам и есть ленивую диету. Выпивайте 2 литра воды только перед основным приемом пищи. Добавьте сюда закуску. Таким образом, вы можете собирать более 3 литров жидкости в день. Такие количества подходят только в том случае, если вы активно занимаетесь спортом или подвергаетесь воздействию высоких температур. Наталья Симановская говорит: "Когда в организме избыток воды, объем мочи увеличивается. - В свою очередь, организм теряет ионы различных микроэлементов, важных для организма. Таким образом, многие дефициты микроэлементов могут быть приобретены или усугублены уже существующие. Выведение большого количества воды может перегрузить почки, поэтому людям, у которых уже есть нарушения в работе этого органа, не следует пить такое количество воды. Слишком много воды также опасно для людей, склонных к повышенному кровяному давлению. Также у людей, склонных к отекам, такая диета может очень быстро отразиться на лице и теле в виде пастообразной ткани. Другим важным моментом является то, что число пациентов с гипохлоргидрией в настоящее время растет. "Кислотность желудочного сока снижается, - добавляет Наталья Симановская. -Пить воду перед едой, даже за 20 минут до еды, не рекомендуется. Он разбавляет желудочный сок и в целом затрудняет переваривание пищи.
Диета ленивого человека: меню на эту неделю.
Понедельник.
Завтрак: 2 стакана воды, 150 г каши, 1 стакан ягод, чай.
Второй завтрак: 2 стакана воды, творог и вяленые помидоры с зеленью.
Обед: 2 стакана воды, 1 чашка тыквенного супа, 1 чашка макарон "Барония".
Послеобеденный перекус: 2 стакана воды, овощной салат, нежирный йогурт.
Ужин: 2 стакана воды, стейк из нежирной рыбы, спаржа на пару.
Вторник.
Завтрак: 2 стакана воды, 2 сырника, травяной чай.
Второй завтрак: 2 стакана воды, бургер из куриной грудки, салат.
Обед: 2 стакана воды, 1 суп с фрикадельками, индейка с аз и овощами.
Послеобеденный перекус: 2 стакана воды, фруктовый салат и кокосовые сливки.
Ужин: 2 стакана воды, теплый салат с отварным языком, зеленью и овощами.
Среда.
Завтрак: 2 стакана воды, яичница с грибами и шпинатом, чай.
Второй завтрак: 2 стакана воды, 1 чашка ягод с орехами.
Обед: 2 стакана воды, суп из цветной капусты с картофельным пюре, куриный аспик.
Послеобеденный перекус: 2 стакана воды, сырный пудинг.
Ужин: 2 стакана воды, лапша удон с курицей и овощами.
Четверг.
Завтрак: 2 стакана воды, бутерброд с красной рыбой на цельнозерновом хлебе, чай.
Второй завтрак: 2 стакана воды, салат из капусты, моркови и зеленого яблока.
Обед: 2 стакана воды, суп из зеленой капусты, 100 г пиццы на цельнозерновом тесте.
Перекус: 2 стакана воды, нежирный йогурт с овощными чипсами.
Ужин: 2 стакана воды, рагу из говядины и овощей.
Пятница.
Завтрак: 2 стакана воды, 2 яблочных оладьи, чай.
Второй завтрак: 2 стакана воды, 2 булочки с ветчиной и сыром.
Обед: 2 стакана воды, куриный суп с лапшой, тушеные фрикадельки и капуста.
Послеобеденный перекус: 2 стакана воды, хумус и овощная соломка.
Ужин: 2 стакана воды, часть трески на гриле, овощной салат.
Суббота.
Завтрак: 2 стакана воды, яйца-пашот, цельнозерновой хлеб, йогурт и чай.
Второй завтрак: 2 стакана воды, 1 чашка ягод и нежирный творог.
Обед: 2 стакана воды, 1 чашка менестрона, измельченные и морепродукты.
Послеобеденный перекус: 2 стакана воды, 2 ломтика сыра с орехами.
Ужин: 2 стакана воды, 1 говяжий стейк, овощная запеканка.
Воскресенье.
Завтрак: 2 стакана воды, мюсли с миндальным молоком, чай.
Второй завтрак: 2 стакана воды, ягодный смузи, кусочек зефира.
Обед: 2 стакана воды, грибной суп, печеный картофель с куриным стейком.
Перекус: 2 стакана воды, печеное яблоко с медом и орехи.
Ужин: 2 стакана воды, котлета из индейки, овощной салат.